| Яйцо куриное | 50 г |
| Крупа манная | 70 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 200 г |
| Изюм | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.8% | 613 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.8% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 3.8% | 1253 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 64.13 мг | 500 мг | 12.8% | 6.1% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.2% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.026 мкг | 400 мкг | 6% | 2.9% | 1665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 9.8% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 5.532 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.3% | 904 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1717 мг | 20 мг | 15.9% | 7.6% | 631 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.37 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.8% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 108.29 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.2% | 923 г |
| Кремний, Si | 1.105 мг | 30 мг | 3.7% | 1.8% | 2715 г |
| Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 2.6% | 1822 г |
| Натрий, Na | 54.16 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Сера, S | 122.61 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.9% | 816 г |
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 10.5% | 455 г |
| Хлор, Cl | 107.61 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 2.6% | 1815 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 6.463 мкг | 10 мкг | 64.6% | 30.8% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 2.1% | 2242 г |
| Медь, Cu | 63.82 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.1% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 7.187 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.9% | 974 г |
| Селен, Se | 19.976 мкг | 55 мкг | 36.3% | 17.3% | 275 г |
| Фтор, F | 28.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14035 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4747 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2528 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность твор.запек составляет 209,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».