| Скумбрия атлантическая | 200 г |
| Морковь, желтая | 80 г |
| Картофель | 250 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.2% | 2815 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.6% | 3294 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.8% | 6844 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 3.1% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 3.1% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.1% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 9.2% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 20.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.146 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2% | 12715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.519 мкг | 3 мкг | 50.6% | 128.8% | 197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 10.9% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.038 мкг | 10 мкг | 20.4% | 51.9% | 491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 4.3% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8305 мг | 20 мг | 9.2% | 23.4% | 1093 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.7 мг | 2500 мг | 5.7% | 14.5% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7813 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 8.1% | 3108 г |
| Натрий, Na | 17.44 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.3% | 7454 г |
| Сера, S | 30.84 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.9% | 3243 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 15.8% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 35.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.8% | 6468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 6.4% | 3956 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 11.7% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 3.582 мкг | 10 мкг | 35.8% | 91.1% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 7.4% | 3448 г |
| Медь, Cu | 55.85 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 14.2% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 2.785 мкг | 70 мкг | 4% | 10.2% | 2513 г |
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 117021 г |
| Фтор, F | 249.02 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 15.8% | 1606 г |
| Хром, Cr | 8.76 мкг | 50 мкг | 17.5% | 44.5% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.1927 мг | 12 мг | 1.6% | 4.1% | 6227 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп скумбр составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».