| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Соус томатный острый | 30 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Сыр литовский | 150 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 18.5% | 478 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7% | 1273 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 10.4% | 856 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.8% | 2304 г |
| бета Криптоксантин | 1.064 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 96.713 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 32.82 мг | 500 мг | 6.6% | 5.9% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 7.6% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.83 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 6.7% | 1308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.8% | 3236 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.234 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4747 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 14.2% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6908 мг | 20 мг | 33.5% | 29.7% | 299 г |
| Ниацин | 3.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.6 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.8% | 904 г |
| Кальций, Ca | 183.86 мг | 1000 мг | 18.4% | 16.3% | 544 г |
| Магний, Mg | 52.74 мг | 400 мг | 13.2% | 11.7% | 758 г |
| Натрий, Na | 207.74 мг | 1300 мг | 16% | 14.2% | 626 г |
| Сера, S | 47.07 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.2% | 2124 г |
| Фосфор, P | 224.5 мг | 800 мг | 28.1% | 24.9% | 356 г |
| Хлор, Cl | 14.79 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 5.6% | 1592 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 6.787 мкг | 10 мкг | 67.9% | 60.2% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 8.5% | 1045 г |
| Медь, Cu | 86.14 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.6% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 6.489 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.3% | 1079 г |
| Никель, Ni | 2.766 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.363 мкг | 55 мкг | 6.1% | 5.4% | 1635 г |
| Фтор, F | 6.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63898 г |
| Хром, Cr | 13.09 мкг | 50 мкг | 26.2% | 23.2% | 382 г |
| Цинк, Zn | 1.3988 мг | 12 мг | 11.7% | 10.4% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.594 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 1.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.986 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | min 16.8 г | 4.5% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пица составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».