| Творог полужирный 9,0% жирности | 250 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.2 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 9.6% | 378 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 13.5% | 268 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2% | 1775 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.374 мг | 1.5 мг | 24.9% | 9% | 401 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 90.12 мг | 500 мг | 18% | 6.5% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 3.7% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 4.5% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.813 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.648 мкг | 3 мкг | 21.6% | 7.8% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.2% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.81 мг | 15 мг | 18.7% | 6.8% | 534 г |
| Витамин Н, биотин | 4.119 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3% | 1214 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7718 мг | 20 мг | 18.9% | 6.8% | 530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.5 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.4% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 69.13 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.5% | 1447 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 1.9% | 1933 г |
| Натрий, Na | 66.06 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.8% | 1968 г |
| Сера, S | 206.7 мг | 1000 мг | 20.7% | 7.5% | 484 г |
| Фосфор, P | 205.8 мг | 800 мг | 25.7% | 9.3% | 389 г |
| Хлор, Cl | 67 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 2.2% | 1661 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 5.6% | 640 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Медь, Cu | 55.5 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2% | 1802 г |
| Молибден, Mo | 3.156 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.6% | 2218 г |
| Селен, Se | 31.038 мкг | 55 мкг | 56.4% | 20.4% | 177 г |
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23697 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 1.8669 мг | 12 мг | 15.6% | 5.6% | 643 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулеты с фаршем составляет 276,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».