| Курица, 1 категории (Жарка) | 905 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 6 г |
| приправа для курицы т.ч.н. б\сах | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 12.9% | 404 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 12% | 434 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.1% | 1036 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 91.89 мг | 500 мг | 18.4% | 9.6% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 9.6% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.632 мг | 2 мг | 31.6% | 16.5% | 316 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.213 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 11.5% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 12.067 мкг | 50 мкг | 24.1% | 12.6% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.1057 мг | 20 мг | 75.5% | 39.4% | 132 г |
| Ниацин | 5.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.35 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.1% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5030 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 2.5% | 2095 г |
| Натрий, Na | 41.5 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3133 г |
| Сера, S | 224.44 мг | 1000 мг | 22.4% | 11.7% | 446 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 11.8% | 440 г |
| Хлор, Cl | 93.15 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 4.1% | 1286 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.6% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 14.552 мкг | 10 мкг | 145.5% | 75.9% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6536 г |
| Медь, Cu | 97.57 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.1% | 1025 г |
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48246 г |
| Фтор, F | 156.87 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2% | 2550 г |
| Хром, Cr | 10.86 мкг | 50 мкг | 21.7% | 11.3% | 460 г |
| Цинк, Zn | 2.4939 мг | 12 мг | 20.8% | 10.8% | 481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.484 г | ~ | |||
| Валин | 1.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.591 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.701 г | ~ | |||
| Лизин | 1.919 г | ~ | |||
| Метионин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.845 г | ~ | |||
| Треонин | 1.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.893 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 1.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.113 г | ~ | |||
| Пролин | 1.062 г | ~ | |||
| Серин | 1.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.365 г | min 16.8 г | 61.7% | 32.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.508 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность курица жаренная моя составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».