| Сыр российский | 200 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Сыр натереть, смешать с яйцами, при запекании перемешивать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 7.7% | 437 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 14.7% | 228 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4233 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.3 мкг | 900 мкг | 29.7% | 10% | 337 г |
| Ретинол | 0.249 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 6.7% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 122.44 мг | 500 мг | 24.5% | 8.2% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 4.3% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.878 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.985 мкг | 3 мкг | 32.8% | 11% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.541 мкг | 10 мкг | 15.4% | 5.2% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.683 мг | 15 мг | 17.9% | 6% | 559 г |
| Витамин Н, биотин | 9.854 мкг | 50 мкг | 19.7% | 6.6% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.7317 мг | 20 мг | 23.7% | 8% | 423 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.22 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.5% | 2248 г |
| Кальций, Ca | 456.1 мг | 1000 мг | 45.6% | 15.3% | 219 г |
| Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 1.9% | 1744 г |
| Натрий, Na | 460.49 мг | 1300 мг | 35.4% | 11.9% | 282 г |
| Сера, S | 199.02 мг | 1000 мг | 19.9% | 6.7% | 502 г |
| Фосфор, P | 337.7 мг | 800 мг | 42.2% | 14.2% | 237 г |
| Хлор, Cl | 76.1 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 3.2% | 1054 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.2% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 4.878 мкг | 10 мкг | 48.8% | 16.4% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14184 г |
| Медь, Cu | 64.88 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.2% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 2.927 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.4% | 2392 г |
| Селен, Se | 15.463 мкг | 55 мкг | 28.1% | 9.4% | 356 г |
| Фтор, F | 26.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14909 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 2.2488 мг | 12 мг | 18.7% | 6.3% | 534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.732 г | ~ | |||
| Валин | 1.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.893 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.468 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.717 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.912 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.941 г | ~ | |||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.107 г | ~ | |||
| Пролин | 1.327 г | ~ | |||
| Серин | 1.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.19 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.615 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.566 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.146 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.312 г | min 16.8 г | 43.5% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.785 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет по-египетски составляет 298 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».