| Вишня | 500 г |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная | 500 г |
| тесто на пельмени вареники | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.3% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 10.1% | 849 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.367 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.17 мг | 90 мг | 20.2% | 17.3% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 2.9% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9479 мг | 20 мг | 4.7% | 4% | 2110 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.01 мг | 2500 мг | 6% | 5.1% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 20.59 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4857 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2761 г |
| Натрий, Na | 13.45 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9665 г |
| Сера, S | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12903 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 3.6% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 28750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.1% | 2747 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Медь, Cu | 41.29 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.5% | 2422 г |
| Молибден, Mo | 3.455 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.2% | 2026 г |
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23605 г |
| Фтор, F | 12.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30793 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.1% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.1237 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9701 г |
Энергетическая ценность вареники с фруктами составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».