Мой здоровый рацион

Рецепт !! Блинчики начинка филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты !! Блинчики начинка филе

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Сметана 15,0% жирности 50 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "!! Блинчики начинка филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.9 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1027 г
Белки 22.2 г 76 г 29.2% 17.8% 342 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 8.4% 727 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.4% 16846 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 1.9% 3247 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.2 мкг 900 мкг 11% 6.7% 907 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 2.3% 2609 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.9% 6494 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.205 мг 15 мг 8% 4.9% 1245 г
Витамин РР, НЭ 11.1499 мг 20 мг 55.7% 34% 179 г
Ниацин 6.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.46 мг 2500 мг 8.3% 5.1% 1211 г
Кальций, Ca 30.77 мг 1000 мг 3.1% 1.9% 3250 г
Магний, Mg 65.82 мг 400 мг 16.5% 10.1% 608 г
Натрий, Na 18.26 мг 1300 мг 1.4% 0.9% 7119 г
Сера, S 6.67 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14993 г
Фосфор, P 133.2 мг 800 мг 16.7% 10.2% 601 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.071 мг 18 мг 6% 3.7% 1681 г
Кобальт, Co 9.231 мкг 10 мкг 92.3% 56.3% 108 г
Марганец, Mn 0.0205 мг 2 мг 1% 0.6% 9756 г
Медь, Cu 82.05 мкг 1000 мкг 8.2% 5% 1219 г
Молибден, Mo 11.282 мкг 70 мкг 16.1% 9.8% 620 г
Хром, Cr 25.64 мкг 50 мкг 51.3% 31.3% 195 г
Цинк, Zn 1.3333 мг 12 мг 11.1% 6.8% 900 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.867 г ~
Валин 1.333 г ~
Гистидин* 1.354 г ~
Изолейцин 1.159 г ~
Лейцин 2.031 г ~
Лизин 2.708 г ~
Метионин 0.462 г ~
Метионин + Цистеин 0.892 г ~
Треонин 1.139 г ~
Триптофан 0.39 г ~
Фенилаланин 1.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.333 г ~
Аспарагиновая кислота 1.99 г ~
Гидроксипролин 0.215 г ~
Глицин 0.944 г ~
Глутаминовая кислота 2.903 г ~
Пролин 1.036 г ~
Серин 1.036 г ~
Тирозин 0.923 г ~
Цистеин 0.441 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.128 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.569 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.339 г min 16.8 г 8% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.123 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.203 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.759 г от 11.2 до 20.6 г 15.7% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.728 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность !! Блинчики начинка филе составляет 163,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов