| Курица, 2 категории (Варка) | 585 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 88 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 424 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 100 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 90 г |
| Руккола, сырая | 6 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 10 г |
| Вода | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 11.5% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.4% | 6222 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2418 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 15.2% | 2222 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 15.9% | 2119 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.225 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 9.67 мг | 500 мг | 1.9% | 6.4% | 5171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 2.7% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 18.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.483 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 16110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 8.1% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 4.1% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3516 мг | 20 мг | 6.8% | 23% | 1480 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.71 мг | 2500 мг | 3% | 10.1% | 3302 г |
| Кальций, Ca | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12121 г |
| Кремний, Si | 0.079 мг | 30 мг | 0.3% | 1% | 37975 г |
| Магний, Mg | 5.83 мг | 400 мг | 1.5% | 5.1% | 6861 г |
| Натрий, Na | 2.85 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 45614 г |
| Сера, S | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.1% | 3648 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 9.8% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 16.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 13690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 5.4% | 6102 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.7% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.917 мкг | 10 мкг | 19.2% | 64.9% | 522 г |
| Литий, Li | 6.572 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 5.7% | 5731 г |
| Медь, Cu | 36.83 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 12.5% | 2715 г |
| Молибден, Mo | 0.922 мкг | 70 мкг | 1.3% | 4.4% | 7592 г |
| Никель, Ni | 0.465 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 189655 г |
| Фтор, F | 97.74 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 8.1% | 4092 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 13.2% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.2972 мг | 12 мг | 2.5% | 8.4% | 4038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | min 16.8 г | 3.1% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с макарошками составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».