| Макароны из муки в/с | 150 г |
| Индейка 1 кат. (Варка) | 188 г |
| Томатное пюре. Консервы | 282 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.3% | 738 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 6% | 901 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.2% | 861 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.314 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 6.7% | 801 г |
| бета Криптоксантин | 1.76 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.535 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 59.36 мг | 500 мг | 11.9% | 6.4% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3.2% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.911 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 7.8% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 2.9% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.528 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9470 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6641 мг | 20 мг | 28.3% | 15.2% | 353 г |
| Ниацин | 2.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.43 мг | 2500 мг | 16.3% | 8.7% | 615 г |
| Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4978 г |
| Кремний, Si | 1.045 мг | 30 мг | 3.5% | 1.9% | 2871 г |
| Магний, Mg | 31.49 мг | 400 мг | 7.9% | 4.2% | 1270 г |
| Натрий, Na | 9.93 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 13092 г |
| Сера, S | 99.78 мг | 1000 мг | 10% | 5.4% | 1002 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 6.8% | 789 г |
| Хлор, Cl | 49.6 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 5.2% | 1033 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 5.331 мкг | 10 мкг | 53.3% | 28.6% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.1578 мг | 2 мг | 7.9% | 4.2% | 1267 г |
| Медь, Cu | 214.36 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 11.5% | 467 г |
| Молибден, Mo | 12.791 мкг | 70 мкг | 18.3% | 9.8% | 547 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 6.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66556 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.5% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.9918 мг | 12 мг | 8.3% | 4.5% | 1210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.044 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.81 г | min 16.8 г | 16.7% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с мясом Лида составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».