| Кукуруза, зерно продовольственное | 18 г |
| Зеленый горошек, сырой | 18 г |
| Перец сладкий | 10 г |
| Перец красный сладкий | 12 г |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.3% | 1900 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 8.8% | 916 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 14.2% | 571 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.3% | 1304 г |
| альфа Каротин | 3.203 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 7.3% | 1116 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 377.847 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 8.8% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 19.84 мг | 500 мг | 4% | 3.2% | 2520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.1% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 10.3% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.492 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.7% | 2163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.47 мг | 90 мг | 53.9% | 43.8% | 186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4155 г |
| гамма Токоферол | 0.145 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.203 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.2% | 1561 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7923 мг | 20 мг | 9% | 7.3% | 1116 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.34 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.6% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6418 г |
| Кремний, Si | 9.153 мг | 30 мг | 30.5% | 24.8% | 328 г |
| Магний, Mg | 44.07 мг | 400 мг | 11% | 8.9% | 908 г |
| Натрий, Na | 7.8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Сера, S | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5750 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 11% | 743 г |
| Хлор, Cl | 10.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 5% | 1644 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 9% | 898 г |
| Марганец, Mn | 0.7053 мг | 2 мг | 35.3% | 28.7% | 284 г |
| Медь, Cu | 132.1 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 10.7% | 757 г |
| Молибден, Mo | 4.332 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5% | 1616 г |
| Никель, Ni | 12.783 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.834 мкг | 55 мкг | 17.9% | 14.5% | 559 г |
| Титан, Ti | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38204 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.8181 мг | 12 мг | 6.8% | 5.5% | 1467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Гавайская смесь Аппетитико составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».