| Сельдерей (корень) (Жарка) | 28 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 72 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 90 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 475.9 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 57.1 г | 76 г | 75.1% | 15.8% | 133 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 9.2% | 228 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 0.7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.2% | 952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 656.6 мкг | 900 мкг | 73% | 15.3% | 137 г |
| Ретинол | 0.448 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 2.8% | 749 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 3.8% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.028 мг | 1.8 мг | 57.1% | 12% | 175 г |
| Витамин В4, холин | 508.11 мг | 500 мг | 101.6% | 21.3% | 98 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.128 мг | 5 мг | 62.6% | 13.2% | 160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 5.1% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.08 мкг | 400 мкг | 8% | 1.7% | 1247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.035 мкг | 3 мкг | 34.5% | 7.2% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.75 мг | 90 мг | 18.6% | 3.9% | 537 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.377 мкг | 10 мкг | 43.8% | 9.2% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.973 мг | 15 мг | 13.2% | 2.8% | 760 г |
| Витамин Н, биотин | 41.808 мкг | 50 мкг | 83.6% | 17.6% | 120 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 1.9% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 20.8469 мг | 20 мг | 104.2% | 21.9% | 96 г |
| Ниацин | 15.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1086.12 мг | 2500 мг | 43.4% | 9.1% | 230 г |
| Кальций, Ca | 156 мг | 1000 мг | 15.6% | 3.3% | 641 г |
| Магний, Mg | 172.13 мг | 400 мг | 43% | 9% | 232 г |
| Натрий, Na | 390.2 мг | 1300 мг | 30% | 6.3% | 333 г |
| Сера, S | 365.83 мг | 1000 мг | 36.6% | 7.7% | 273 г |
| Фосфор, P | 643.3 мг | 800 мг | 80.4% | 16.9% | 124 г |
| Хлор, Cl | 384.88 мг | 2300 мг | 16.7% | 3.5% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 150.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.554 мг | 18 мг | 42% | 8.8% | 238 г |
| Йод, I | 42.41 мкг | 150 мкг | 28.3% | 5.9% | 354 г |
| Кобальт, Co | 40.201 мкг | 10 мкг | 402% | 84.5% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.2685 мг | 2 мг | 13.4% | 2.8% | 745 г |
| Медь, Cu | 419.73 мкг | 1000 мкг | 42% | 8.8% | 238 г |
| Молибден, Mo | 36.322 мкг | 70 мкг | 51.9% | 10.9% | 193 г |
| Никель, Ni | 17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 200.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 63.587 мкг | 55 мкг | 115.6% | 24.3% | 86 г |
| Фтор, F | 135.57 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.7% | 2951 г |
| Хром, Cr | 49.12 мкг | 50 мкг | 98.2% | 20.6% | 102 г |
| Цинк, Zn | 4.2698 мг | 12 мг | 35.6% | 7.5% | 281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.52 г | ~ | |||
| Валин | 1.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.828 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.742 г | ~ | |||
| Лизин | 3.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.205 г | ~ | |||
| Треонин | 1.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.8 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.686 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 1.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.918 г | ~ | |||
| Пролин | 1.398 г | ~ | |||
| Серин | 1.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1147.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | min 16.8 г | 5.9% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность яицница составляет 475,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».