Мой здоровый рацион

Рецепт Компот плодово -ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот плодово -ягодный

Вода 4000 г
Яблоки (Варка без слива) 500 г
Малина (Варка без слива) 230 г
Вишня (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Вода 4л, яблоко зимнее 500гр, вишня замороженная 300гр, или на замороженная 230гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот плодово -ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.3 ккал 1684 ккал 0.6% 6.5% 18108 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.1% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.2% 56000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 9.7% 11526 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 26.9% 4000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 46.2% 2343 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 3.2% 31034 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 3.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 3.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 3.2% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 4.3% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 7.5% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.841 мкг 400 мкг 0.2% 2.2% 47562 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 15.1% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 4.3% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.142 мкг 50 мкг 0.3% 3.2% 35211 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 2.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1029 мг 20 мг 0.5% 5.4% 19436 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.27 мг 2500 мг 2.1% 22.6% 4693 г
Кальций, Ca 9.15 мг 1000 мг 0.9% 9.7% 10929 г
Магний, Mg 4.12 мг 400 мг 1% 10.8% 9709 г
Натрий, Na 4.97 мг 1300 мг 0.4% 4.3% 26157 г
Сера, S 2.41 мг 1000 мг 0.2% 2.2% 41494 г
Фосфор, P 4.3 мг 800 мг 0.5% 5.4% 18605 г
Хлор, Cl 2.78 мг 2300 мг 0.1% 1.1% 82734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.1 мкг ~
Бор, B 41.5 мкг ~
Ванадий, V 1.91 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 18.3% 6020 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 2.2% 46875 г
Кобальт, Co 0.254 мкг 10 мкг 2.5% 26.9% 3937 г
Марганец, Mn 0.0209 мг 2 мг 1% 10.8% 9569 г
Медь, Cu 25.46 мкг 1000 мкг 2.5% 26.9% 3928 г
Молибден, Mo 1.479 мкг 70 мкг 2.1% 22.6% 4733 г
Никель, Ni 2.617 мкг ~
Рубидий, Rb 11 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 1.1% 183333 г
Фтор, F 82.24 мкг 4000 мкг 2.1% 22.6% 4864 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 18.3% 6024 г
Цинк, Zn 0.0334 мг 12 мг 0.3% 3.2% 35928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот плодово -ягодный составляет 9,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».