| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 230 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 220 г |
| Сыр голландский, брусковый | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 12.3% | 510 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.3% | 554 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 10.2% | 616 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.9% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 80.46 мг | 500 мг | 16.1% | 10.1% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 7.7% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 7.4% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.91 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 12.1% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 4.1% | 1544 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.2% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.134 мг | 15 мг | 7.6% | 4.8% | 1323 г |
| Витамин Н, биотин | 7.864 мкг | 50 мкг | 15.7% | 9.9% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2859 мг | 20 мг | 26.4% | 16.6% | 378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.05 мг | 2500 мг | 7% | 4.4% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 221.28 мг | 1000 мг | 22.1% | 13.9% | 452 г |
| Магний, Mg | 38.48 мг | 400 мг | 9.6% | 6% | 1040 г |
| Натрий, Na | 562.29 мг | 1300 мг | 43.3% | 27.2% | 231 г |
| Сера, S | 156.13 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.8% | 640 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 16.6% | 380 г |
| Хлор, Cl | 192.9 мг | 2300 мг | 8.4% | 5.3% | 1192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 4.3% | 1455 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 7.638 мкг | 10 мкг | 76.4% | 48.1% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 3% | 2134 г |
| Медь, Cu | 90.08 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.7% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 3.176 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.8% | 2204 г |
| Селен, Se | 7.171 мкг | 55 мкг | 13% | 8.2% | 767 г |
| Фтор, F | 58.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6843 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.2% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 1.7841 мг | 12 мг | 14.9% | 9.4% | 673 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат куриный с помидорами составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».