| Морковь, красная | 181 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Капуста белокочанная | 194 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.3% | 4750 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.6% | 3111 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 24.7% | 833 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 853.1 мкг | 900 мкг | 94.8% | 195.1% | 105 г |
| бета Каротин | 5.138 мг | 5 мг | 102.8% | 211.5% | 97 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 5.1% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 12.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.252 мкг | 400 мкг | 3.8% | 7.8% | 2623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.05 мг | 90 мг | 34.5% | 71% | 290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 5.1% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.3 мкг | 120 мкг | 33.6% | 69.1% | 298 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9558 мг | 20 мг | 4.8% | 9.9% | 2092 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.88 мг | 2500 мг | 10% | 20.6% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 38.15 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.8% | 2621 г |
| Кремний, Si | 0.621 мг | 30 мг | 2.1% | 4.3% | 4831 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 13.2% | 1561 г |
| Натрий, Na | 15.49 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8393 г |
| Сера, S | 26.83 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.6% | 3727 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 11.9% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 20.71 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 11106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 458.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 8% | 2594 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.134 мкг | 10 мкг | 21.3% | 43.8% | 469 г |
| Литий, Li | 2.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 11.5% | 1773 г |
| Медь, Cu | 50.28 мкг | 1000 мкг | 5% | 10.3% | 1989 г |
| Молибден, Mo | 4.565 мкг | 70 мкг | 6.5% | 13.4% | 1533 г |
| Никель, Ni | 7.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.356 мкг | 55 мкг | 75.2% | 154.7% | 133 г |
| Фтор, F | 9.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42965 г |
| Хром, Cr | 68.47 мкг | 50 мкг | 136.9% | 281.7% | 73 г |
| Цинк, Zn | 0.3126 мг | 12 мг | 2.6% | 5.3% | 3839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.75 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.913 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 25.03.17 составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».