| Овсяные хлопья геркулес | 36 г |
| Вода | 36 г |
| Яблоки | 90 г |
| Изюм | 15 г |
| Кефир 1% | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.7% | 2533 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 8.7% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 7.27 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.051 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 4.099 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.8% | 1220 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1677 мг | 20 мг | 5.8% | 5.5% | 1713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.48 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.8% | 967 г |
| Кальций, Ca | 42.23 мг | 1000 мг | 4.2% | 4% | 2368 г |
| Магний, Mg | 31.1 мг | 400 мг | 7.8% | 7.4% | 1286 г |
| Натрий, Na | 31.21 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.3% | 4165 г |
| Сера, S | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4533 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 10.1% | 948 г |
| Хлор, Cl | 32.01 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.766 мг | 18 мг | 9.8% | 9.4% | 1019 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 1.437 мкг | 10 мкг | 14.4% | 13.8% | 696 г |
| Марганец, Mn | 0.6668 мг | 2 мг | 33.3% | 31.8% | 300 г |
| Медь, Cu | 124.33 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 11.8% | 804 г |
| Молибден, Mo | 3.38 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.6% | 2071 г |
| Селен, Se | 0.465 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 11828 г |
| Фтор, F | 31.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12792 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.9% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.6549 мг | 12 мг | 5.5% | 5.3% | 1832 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат красоты составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».