| Творог нежирный 0,6% | 1150 г |
| Крупа манная | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Вода | 40 г |
| Овсяная мука | 50 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 11.6% | 413 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.7% | 1018 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.5% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.4% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.946 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.9% | 1214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.026 мкг | 3 мкг | 34.2% | 16.5% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.253 мг | 15 мг | 15% | 7.2% | 666 г |
| Витамин Н, биотин | 5.905 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5.7% | 847 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4966 мг | 20 мг | 17.5% | 8.4% | 572 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.24 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2247 г |
| Кальций, Ca | 98.18 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.7% | 1019 г |
| Кремний, Si | 0.486 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 2.9% | 1673 г |
| Натрий, Na | 139.89 мг | 1300 мг | 10.8% | 5.2% | 929 г |
| Сера, S | 177.54 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.6% | 563 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 10% | 482 г |
| Хлор, Cl | 252.42 мг | 2300 мг | 11% | 5.3% | 911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 3.622 мкг | 10 мкг | 36.2% | 17.4% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4695 г |
| Медь, Cu | 53.05 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.5% | 1885 г |
| Молибден, Mo | 7.197 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5% | 973 г |
| Никель, Ni | 0.932 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.311 мкг | 55 мкг | 42.4% | 20.4% | 236 г |
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13703 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.3323 мг | 12 мг | 2.8% | 1.3% | 3611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.968 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.503 г | ~ | |||
| Лизин | 1.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.648 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.98 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.824 г | ~ | |||
| Пролин | 1.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.828 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».