| Крупа овсяная | 70 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 70 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Кофе растворимый | 1 г |
| Вода | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6% | 1246 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 7.4% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.3% | 667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 7.4% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 42.23 мг | 500 мг | 8.4% | 6.3% | 1184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 7.5% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.097 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.2% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 6.188 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9.3% | 808 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9298 мг | 20 мг | 9.6% | 7.2% | 1036 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.25 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.1% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 97.96 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.4% | 1021 г |
| Кремний, Si | 10.827 мг | 30 мг | 36.1% | 27.1% | 277 г |
| Магний, Mg | 52.31 мг | 400 мг | 13.1% | 9.8% | 765 г |
| Натрий, Na | 40.96 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3174 г |
| Сера, S | 40.32 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2480 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 15.9% | 474 г |
| Хлор, Cl | 84.05 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 7.5% | 997 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 2.237 мкг | 10 мкг | 22.4% | 16.8% | 447 г |
| Марганец, Mn | 1.4263 мг | 2 мг | 71.3% | 53.6% | 140 г |
| Медь, Cu | 282.2 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 21.2% | 354 г |
| Молибден, Mo | 14.615 мкг | 70 мкг | 20.9% | 15.7% | 479 г |
| Селен, Se | 1.223 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.7% | 4497 г |
| Фтор, F | 51.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7785 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.1527 мг | 12 мг | 9.6% | 7.2% | 1041 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивая овсянка мокко составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».