| Свекла отварная по 1-76 | 558 г |
| Чеснок луковица | 14 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 38 г |
| соевый соус Колумб (дешёвый) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 9.5% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 26.5% | 606 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 5.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.067 мкг | 400 мкг | 597015 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 8.37 мг | 90 мг | 9.3% | 15% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7282 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6135 мг | 20 мг | 3.1% | 5% | 3260 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.28 мг | 2500 мг | 14.6% | 23.5% | 686 г |
| Кальций, Ca | 49.15 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.9% | 2035 г |
| Магний, Mg | 30.13 мг | 400 мг | 7.5% | 12.1% | 1328 г |
| Натрий, Na | 44.81 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.5% | 2901 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 10.6% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 0.67 мг | 2300 мг | 343284 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 15.6% | 1036 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 3.2% | 4950 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 1.4% | 10989 г |
| Медь, Cu | 2.92 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34247 г |
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.0229 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 52402 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ |
Энергетическая ценность салат 24 марта составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».