| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Перец сладкий | 70 г |
| Активиа биойогурт натуральный | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 21.2% | 650 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.4% | 2545 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.5% | 2991 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 12.8% | 1079 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 7.4% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 40.6 мг | 500 мг | 8.1% | 11.1% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 7.3% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.919 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.7% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.54 мг | 90 мг | 27.3% | 37.5% | 367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.7% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.9% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 3.388 мкг | 50 мкг | 6.8% | 9.3% | 1476 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 13.2% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9418 мг | 20 мг | 29.7% | 40.8% | 337 г |
| Ниацин | 3.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.34 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.5% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3679 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 5.5% | 2514 г |
| Натрий, Na | 392.35 мг | 1300 мг | 30.2% | 41.5% | 331 г |
| Сера, S | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 15.8% | 870 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 21.8% | 628 г |
| Хлор, Cl | 26.92 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 8.1% | 1690 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.9% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 1.877 мкг | 10 мкг | 18.8% | 25.8% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 19048 г |
| Медь, Cu | 17.05 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5865 г |
| Молибден, Mo | 1.856 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.7% | 3772 г |
| Селен, Se | 5.018 мкг | 55 мкг | 9.1% | 12.5% | 1096 г |
| Фтор, F | 8.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46784 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.1933 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».