| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 6 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Орех грецкий (Варка без слива) | 7 г |
| Морская капуста сушеная (Варка без слива) | 4 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 18% | 362 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3643 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.7% | 973 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.3% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 10.3% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 46.19 мг | 500 мг | 9.2% | 6% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 7.6% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.999 мкг | 400 мкг | 10.2% | 6.7% | 976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.19 мкг | 3 мкг | 39.7% | 25.9% | 252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.7% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 9.977 мкг | 50 мкг | 20% | 13.1% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.3 мкг | 120 мкг | 31.1% | 20.3% | 322 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4252 мг | 20 мг | 22.1% | 14.4% | 452 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.18 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 124.41 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.1% | 804 г |
| Кремний, Si | 0.272 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11029 г |
| Магний, Mg | 36.31 мг | 400 мг | 9.1% | 5.9% | 1102 г |
| Натрий, Na | 380.36 мг | 1300 мг | 29.3% | 19.1% | 342 г |
| Сера, S | 223.05 мг | 1000 мг | 22.3% | 14.6% | 448 г |
| Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 16.7% | 391 г |
| Хлор, Cl | 576.4 мг | 2300 мг | 25.1% | 16.4% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.427 мг | 18 мг | 13.5% | 8.8% | 742 г |
| Йод, I | 41.61 мкг | 150 мкг | 27.7% | 18.1% | 360 г |
| Кобальт, Co | 5.08 мкг | 10 мкг | 50.8% | 33.2% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 4.3% | 1522 г |
| Медь, Cu | 93.19 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.1% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 8.821 мкг | 70 мкг | 12.6% | 8.2% | 794 г |
| Никель, Ni | 0.521 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.047 мкг | 55 мкг | 56.4% | 36.8% | 177 г |
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7203 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.6665 мг | 12 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.376 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.897 г | ~ | |||
| Валин | 1.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.547 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.801 г | ~ | |||
| Лизин | 1.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.805 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.935 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.821 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.287 г | ~ | |||
| Пролин | 1.84 г | ~ | |||
| Серин | 0.892 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | min 16.8 г | 7.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканочки закусочные составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».