| Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском) | 365 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Рис, белый, среднезерный, обогащенный, сырой | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 400 г |
| Maggi Зажарка из лука и моркови | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.7% | 1041 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 11.4% | 339 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 3.5% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3981 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.445 мг | 1.5 мг | 29.7% | 11.4% | 337 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 32.4 мг | 500 мг | 6.5% | 2.5% | 1543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 4.1% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.132 мкг | 400 мкг | 23.3% | 9% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1986 мг | 20 мг | 16% | 6.2% | 625 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.44 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.4% | 2676 г |
| Кальций, Ca | 6.8 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 1.6% | 2370 г |
| Натрий, Na | 13.65 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
| Сера, S | 95.03 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.7% | 1052 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 4.2% | 925 г |
| Хлор, Cl | 20.99 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 3.5% | 1088 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 3.456 мкг | 10 мкг | 34.6% | 13.3% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.2727 мг | 2 мг | 13.6% | 5.2% | 733 г |
| Медь, Cu | 72.24 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.8% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 5.615 мкг | 70 мкг | 8% | 3.1% | 1247 г |
| Никель, Ni | 5.313 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.574 мкг | 55 мкг | 6.5% | 2.5% | 1539 г |
| Фтор, F | 63.64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6285 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.5% | 858 г |
| Цинк, Zn | 1.1734 мг | 12 мг | 9.8% | 3.8% | 1023 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов составляет 259,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».