| Масло подсолнечное | 70 г |
| Мойва (Тушение) | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.3% | 521 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.6% | 394 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3271 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.1% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.635 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.8% | 1938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.876 мг | 15 мг | 19.2% | 10.3% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6106 мг | 20 мг | 18.1% | 9.7% | 554 г |
| Ниацин | 0.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.29 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.7% | 798 г |
| Кальций, Ca | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2891 г |
| Магний, Mg | 33.87 мг | 400 мг | 8.5% | 4.6% | 1181 г |
| Натрий, Na | 70.52 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.9% | 1843 г |
| Сера, S | 169.93 мг | 1000 мг | 17% | 9.1% | 588 г |
| Фосфор, P | 282.7 мг | 800 мг | 35.3% | 18.9% | 283 г |
| Хлор, Cl | 200.28 мг | 2300 мг | 8.7% | 4.7% | 1148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 1.3% | 4072 г |
| Йод, I | 60.69 мкг | 150 мкг | 40.5% | 21.7% | 247 г |
| Кобальт, Co | 9.711 мкг | 10 мкг | 97.1% | 52.1% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3295 г |
| Медь, Cu | 254.9 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 13.7% | 392 г |
| Молибден, Mo | 4.855 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.7% | 1442 г |
| Никель, Ni | 7.283 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 521.94 мкг | 4000 мкг | 13% | 7% | 766 г |
| Хром, Cr | 66.76 мкг | 50 мкг | 133.5% | 71.7% | 75 г |
| Цинк, Zn | 1.3109 мг | 12 мг | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | min 16.8 г | 9.3% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.908 г | ~ |
Энергетическая ценность Мойва тушеная составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».