| Масло подсолнечное | 13 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 118 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 48 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 136 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 105 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 90 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 48 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна, срезанные со стержня, замороженная, вареная, без соли | 39 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 22 г |
| соль калий-магний-йод | 2 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 335 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.9% | 864 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.5% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376.3 мкг | 900 мкг | 41.8% | 32.1% | 239 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.22 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.001 мг | 5 мг | 40% | 30.7% | 250 г |
| бета Криптоксантин | 12.179 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 102.47 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 14.39 мг | 500 мг | 2.9% | 2.2% | 3475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.762 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 4.8% | 1576 г |
| гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.152 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4340 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6274 мг | 20 мг | 18.1% | 13.9% | 551 г |
| Ниацин | 1.642 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.69 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.8% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4359 г |
| Кремний, Si | 8.85 мг | 30 мг | 29.5% | 22.6% | 339 г |
| Магний, Mg | 36.98 мг | 400 мг | 9.2% | 7.1% | 1082 г |
| Натрий, Na | 110.41 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.5% | 1177 г |
| Сера, S | 52.4 мг | 1000 мг | 5.2% | 4% | 1908 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 9.9% | 776 г |
| Хлор, Cl | 137.35 мг | 2300 мг | 6% | 4.6% | 1675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 5% | 1533 г |
| Йод, I | 22.88 мкг | 150 мкг | 15.3% | 11.7% | 656 г |
| Кобальт, Co | 4.634 мкг | 10 мкг | 46.3% | 35.5% | 216 г |
| Литий, Li | 0.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2546 мг | 2 мг | 12.7% | 9.7% | 786 г |
| Медь, Cu | 185.3 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 14.2% | 540 г |
| Молибден, Mo | 5.095 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.6% | 1374 г |
| Никель, Ni | 2.585 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.435 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2% | 3833 г |
| Титан, Ti | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13605 г |
| Хром, Cr | 10.78 мкг | 50 мкг | 21.6% | 16.6% | 464 г |
| Цинк, Zn | 0.945 мг | 12 мг | 7.9% | 6.1% | 1270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.646 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность каша дружба с креветками составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».