| Пекинская капуста | 512 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 304 г |
| соус майонезный Европейский постный | 0 г |
| Крабовые палочки Vici 2 | 230 г |
| майонез Провансаль Юбилейный 50% | 0 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли | 283 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.4% | 1520 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7% | 1806 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.5% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2755 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 9.7% | 1316 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.62 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.6% | 5102 г |
| бета Криптоксантин | 25.979 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 145.652 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 65.61 мг | 500 мг | 13.1% | 16.8% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 9.6% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 9.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.505 мкг | 400 мкг | 9.9% | 12.7% | 1013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.15 мг | 90 мг | 12.4% | 15.9% | 807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.5% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.667 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.9% | 1071 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 17.8% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.041 мг | 20 мг | 5.2% | 6.6% | 1921 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.65 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.8% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 43.01 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.5% | 2325 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 4.3% | 2911 г |
| Натрий, Na | 34.64 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.5% | 3753 г |
| Сера, S | 46.1 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.9% | 2169 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 11.5% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 36.05 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 5.6% | 2258 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 2.311 мкг | 10 мкг | 23.1% | 29.5% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 7.2% | 1771 г |
| Медь, Cu | 43.27 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.5% | 2311 г |
| Молибден, Mo | 1.386 мкг | 70 мкг | 2% | 2.6% | 5051 г |
| Селен, Se | 7.705 мкг | 55 мкг | 14% | 17.9% | 714 г |
| Фтор, F | 12.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31471 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.4792 мг | 12 мг | 4% | 5.1% | 2504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.372 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.708 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из пекинки с крабовыми палочками и кукурузой составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».