| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 980 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 275 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Морковь (Жарка) | 172 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 0 г |
| Манная крупа | 33 г |
| Карри, порошок | 0 г |
| Укроп (Варка без слива) | 0 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 0 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 0 г |
| Куркума, молотая | 4 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 0 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 52 г |
| Приправа для фарша (Сырье и приправы) | 0 г |
| Приправа «Томаты, Базилик и Чеснок» [Kamis] | 0 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
| Универсальная Приправа с Овощами [Vegeta] | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 21.6% | 322 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.6 мкг | 900 мкг | 35.5% | 24.7% | 282 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.795 мг | 5 мг | 35.9% | 24.9% | 279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 53.78 мг | 500 мг | 10.8% | 7.5% | 930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.457 мг | 5 мг | 29.1% | 20.2% | 343 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.729 мг | 2 мг | 36.5% | 25.4% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.148 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.1% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2846 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.437 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11442 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4734 мг | 20 мг | 37.4% | 26% | 268 г |
| Ниацин | 9.878 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.62 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.9% | 703 г |
| Кальций, Ca | 62.86 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.4% | 1591 г |
| Кремний, Si | 4.786 мг | 30 мг | 16% | 11.1% | 627 г |
| Магний, Mg | 88.43 мг | 400 мг | 22.1% | 15.4% | 452 г |
| Натрий, Na | 98 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.2% | 1327 г |
| Сера, S | 235.35 мг | 1000 мг | 23.5% | 16.3% | 425 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 12.9% | 538 г |
| Хлор, Cl | 146.48 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.4% | 1570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.835 мг | 18 мг | 10.2% | 7.1% | 981 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 10.261 мкг | 10 мкг | 102.6% | 71.3% | 97 г |
| Литий, Li | 0.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 6.2% | 1130 г |
| Медь, Cu | 115.37 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8% | 867 г |
| Молибден, Mo | 13.515 мкг | 70 мкг | 19.3% | 13.4% | 518 г |
| Никель, Ni | 1.746 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.855 мкг | 55 мкг | 37.9% | 26.3% | 264 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.99 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3054 г |
| Хром, Cr | 23.48 мкг | 50 мкг | 47% | 32.7% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.6557 мг | 12 мг | 13.8% | 9.6% | 725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.555 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.817 г | ~ | |||
| Валин | 1.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.012 г | ~ | |||
| Лизин | 2.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.878 г | ~ | |||
| Треонин | 1.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.985 г | ~ | |||
| Аланин | 1.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.956 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.915 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.1 г | ~ | |||
| Пролин | 1.115 г | ~ | |||
| Серин | 1.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».