| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.6% | 603 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8% | 571 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.1% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.8 мкг | 900 мкг | 19.9% | 9.1% | 503 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 5.8% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 8.5% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 172.56 мг | 500 мг | 34.5% | 15.8% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 8.2% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.5% | 838 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.513 мкг | 10 мкг | 15.1% | 6.9% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 2.8% | 1643 г |
| Витамин Н, биотин | 20.138 мкг | 50 мкг | 40.3% | 18.5% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9125 мг | 20 мг | 19.6% | 9% | 511 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.38 мг | 2500 мг | 8% | 3.7% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 54.06 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1850 г |
| Магний, Mg | 48.56 мг | 400 мг | 12.1% | 5.6% | 824 г |
| Натрий, Na | 98.38 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.5% | 1321 г |
| Сера, S | 148.5 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.8% | 673 г |
| Фосфор, P | 234.5 мг | 800 мг | 29.3% | 13.4% | 341 г |
| Хлор, Cl | 130.06 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.6% | 1768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.844 мг | 18 мг | 15.8% | 7.3% | 633 г |
| Йод, I | 15.63 мкг | 150 мкг | 10.4% | 4.8% | 960 г |
| Кобальт, Co | 8.438 мкг | 10 мкг | 84.4% | 38.7% | 119 г |
| Марганец, Mn | 1.2137 мг | 2 мг | 60.7% | 27.9% | 165 г |
| Медь, Cu | 197.69 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 9.1% | 506 г |
| Молибден, Mo | 4.125 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.7% | 1697 г |
| Селен, Se | 21.794 мкг | 55 мкг | 39.6% | 18.2% | 252 г |
| Фтор, F | 51.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7710 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.7319 мг | 12 мг | 14.4% | 6.6% | 693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.645 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.817 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.819 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.089 г | min 16.8 г | 24.3% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 217,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».