| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 52 г |
| Тыква отварная по 1-210 (Варка без слива) | 80 г |
| Пшеничная крупа | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.4% | 2815 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 8% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2863 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 13.5% | 1106 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 14.1% | 1059 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.883 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 45300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9934 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4181 мг | 20 мг | 2.1% | 3.2% | 4784 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.48 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.9% | 2591 г |
| Кальций, Ca | 32.64 мг | 1000 мг | 3.3% | 5% | 3064 г |
| Магний, Mg | 7.44 мг | 400 мг | 1.9% | 2.9% | 5376 г |
| Натрий, Na | 115.32 мг | 1300 мг | 8.9% | 13.4% | 1127 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 4.7% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 19.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 1.4% | 10976 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.7% | 5650 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Медь, Cu | 5.74 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17422 г |
| Молибден, Mo | 0.981 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.1% | 7136 г |
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28061 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12991 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.0823 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 14581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша с тыквой и кускусом составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».