| Кунжут, семя | 260 г |
| Мак, семя | 50 г |
| Мед пчелиный | 63 г |
| Финики | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 474.8 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 3.6% | 580 г |
| Жиры | 31.9 г | 56 г | 57% | 12% | 176 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 3.2% | 652 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.3% | 400 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.71 мг | 1.5 мг | 47.3% | 10% | 211 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 2.5% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 0.8% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.998 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 20020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.55 мг | 15 мг | 10.3% | 2.2% | 968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 6.8635 мг | 20 мг | 34.3% | 7.2% | 291 г |
| Ниацин | 2.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.26 мг | 2500 мг | 16.7% | 3.5% | 598 г |
| Кальций, Ca | 1002.05 мг | 1000 мг | 100.2% | 21.1% | 100 г |
| Магний, Mg | 358.54 мг | 400 мг | 89.6% | 18.9% | 112 г |
| Натрий, Na | 51.33 мг | 1300 мг | 3.9% | 0.8% | 2533 г |
| Сера, S | 67.79 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.4% | 1475 г |
| Фосфор, P | 505.5 мг | 800 мг | 63.2% | 13.3% | 158 г |
| Хлор, Cl | 2.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 90909 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.276 мг | 18 мг | 57.1% | 12% | 175 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 55556 г | |
| Кобальт, Co | 1.943 мкг | 10 мкг | 19.4% | 4.1% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Медь, Cu | 195.1 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 4.1% | 513 г |
| Фтор, F | 13.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30030 г |
| Цинк, Zn | 0.0127 мг | 12 мг | 0.1% | 94488 г | |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.952 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Глицин | 0.762 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 115.433 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.719 г | min 16.8 г | 63.8% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.664 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.2% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.774 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутно-маковые составляет 474,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».