| Кунжут, семя | 44 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 150 г |
| Изюм | 150 г |
| Семена льна | 150 г |
| Яблоки сушеные | 34 г |
все измельчить в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.4% | 817 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 8.2% | 344 г |
| Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Пищевые волокна | 12.3 г | 20 г | 61.5% | 17.3% | 163 г |
| Вода | 9.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23433 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.8 мкг | 900 мкг | 18.4% | 5.2% | 543 г |
| бета Каротин | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 5.6% | 502 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 184.943 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.659 мг | 1.5 мг | 43.9% | 12.3% | 228 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 22.36 мг | 500 мг | 4.5% | 1.3% | 2236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 1.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.716 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.7% | 1618 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.907 мг | 15 мг | 12.7% | 3.6% | 787 г |
| гамма Токоферол | 5.668 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.264 мг | 20 мг | 16.3% | 4.6% | 613 г |
| Ниацин | 1.386 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1041.83 мг | 2500 мг | 41.7% | 11.7% | 240 г |
| Кальций, Ca | 270.61 мг | 1000 мг | 27.1% | 7.6% | 370 г |
| Кремний, Si | 7.386 мг | 30 мг | 24.6% | 6.9% | 406 г |
| Магний, Mg | 200.06 мг | 400 мг | 50% | 14% | 200 г |
| Натрий, Na | 53.61 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.2% | 2425 г |
| Фосфор, P | 325.5 мг | 800 мг | 40.7% | 11.4% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.109 мг | 18 мг | 28.4% | 8% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.7051 мг | 2 мг | 35.3% | 9.9% | 284 г |
| Медь, Cu | 346.59 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 9.7% | 289 г |
| Селен, Se | 7.216 мкг | 55 мкг | 13.1% | 3.7% | 762 г |
| Цинк, Zn | 1.233 мг | 12 мг | 10.3% | 2.9% | 973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 175.7% | 49.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 12.784 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.125 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 43.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.763 г | min 16.8 г | 22.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.5% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.481 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты льняные составляет 356 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».