| Капуста белокочанная (Тушение) | 303 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 105 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный | 0 г |
| Вода | 200 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 0 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 710 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.4% | 738 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 14.3% | 327 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.447 мг | 1.5 мг | 29.8% | 13.9% | 336 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 51.85 мг | 500 мг | 10.4% | 4.9% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.549 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 3% | 1571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.872 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5734 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 8.2% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4894 мг | 20 мг | 17.4% | 8.1% | 573 г |
| Ниацин | 1.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.53 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.7% | 994 г |
| Кальций, Ca | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3634 г |
| Магний, Mg | 25.89 мг | 400 мг | 6.5% | 3% | 1545 г |
| Натрий, Na | 135.06 мг | 1300 мг | 10.4% | 4.9% | 963 г |
| Сера, S | 163.4 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.6% | 612 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 7.5% | 624 г |
| Хлор, Cl | 211.27 мг | 2300 мг | 9.2% | 4.3% | 1089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 2.9% | 1610 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 6.823 мкг | 10 мкг | 68.2% | 31.9% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.2498 мг | 2 мг | 12.5% | 5.8% | 801 г |
| Медь, Cu | 113.28 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.3% | 883 г |
| Молибден, Mo | 11.508 мкг | 70 мкг | 16.4% | 7.7% | 608 г |
| Никель, Ni | 12.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25822 г |
| Фтор, F | 70.77 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5652 г |
| Хром, Cr | 10.34 мкг | 50 мкг | 20.7% | 9.7% | 484 г |
| Цинк, Zn | 1.6716 мг | 12 мг | 13.9% | 6.5% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.554 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».