| Чечевица Зеленая | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Баклажаны | 100 г |
| Паприка | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8% | 1689 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.7% | 3733 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 8.3% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 31.1% | 435 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.2 мкг | 900 мкг | 28.6% | 38.7% | 350 г |
| Ретинол | 0.938 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 61.979 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.729 мг | 5 мг | 54.6% | 73.9% | 183 г |
| бета Криптоксантин | 644.375 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1973.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 11.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 8.1% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 18.4% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.458 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.5% | 3825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.127 мг | 15 мг | 20.8% | 28.1% | 480 г |
| бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.369 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 9.5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2458 мг | 20 мг | 6.2% | 8.4% | 1605 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.85 мг | 2500 мг | 12.8% | 17.3% | 784 г |
| Кальций, Ca | 32.98 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.5% | 3032 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 8.7% | 1558 г |
| Натрий, Na | 12.44 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 10450 г |
| Сера, S | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12804 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 8.3% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 17.92 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.408 мг | 18 мг | 13.4% | 18.1% | 748 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 9.9% | 1372 г |
| Литий, Li | 0.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2446 мг | 2 мг | 12.2% | 16.5% | 818 г |
| Медь, Cu | 121.56 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 16.5% | 823 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 8.1% | 1680 г |
| Никель, Ni | 0.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.656 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.6% | 8384 г |
| Фтор, F | 40.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9938 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.6104 мг | 12 мг | 5.1% | 6.9% | 1966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 18.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из зеленой чечевицы составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».