| Масло оливковое | 2 г |
| Arrosto di petto di tacchino Forno d'oro | 84 г |
| Кабачок (Жарка) | 107 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 6 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 14.2% | 644 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9% | 1018 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.9% | 4765 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 11.8% | 775 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 86.31 мг | 500 мг | 17.3% | 15.9% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 9.1% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.251 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.4% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 5.2% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.9% | 1328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 7.124 мкг | 50 мкг | 14.2% | 13% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 45 мкг | 120 мкг | 37.5% | 34.4% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6187 мг | 20 мг | 8.1% | 7.4% | 1236 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.34 мг | 2500 мг | 7% | 6.4% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 34.94 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2862 г |
| Магний, Mg | 10.74 мг | 400 мг | 2.7% | 2.5% | 3724 г |
| Натрий, Na | 224.68 мг | 1300 мг | 17.3% | 15.9% | 579 г |
| Сера, S | 61.32 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.6% | 1631 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 8.4% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 326.3 мг | 2300 мг | 14.2% | 13% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 5.6% | 1642 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.2% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 3.493 мкг | 10 мкг | 34.9% | 32% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12658 г |
| Медь, Cu | 33.88 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Молибден, Mo | 2.557 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.4% | 2738 г |
| Селен, Se | 10.859 мкг | 55 мкг | 19.7% | 18.1% | 506 г |
| Фтор, F | 41.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9599 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.5% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.4122 мг | 12 мг | 3.4% | 3.1% | 2911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.913 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.313 г | min 16.8 г | 13.8% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с цуккини и индейкой 23.03.2017 составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».