| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 75 г |
| Мед пчелиный | 160 г |
Все измельчить в блендере и смешать с медом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.6 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2% | 1652 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 5.7% | 566 г |
| Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 7.4% | 439 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 9.4% | 345 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.4% | 943 г |
| бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 3.7% | 873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.8% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.969 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 2.2% | 1485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.346 мг | 15 мг | 9% | 2.9% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.838 мг | 20 мг | 9.2% | 3% | 1088 г |
| Ниацин | 0.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 620.61 мг | 2500 мг | 24.8% | 8% | 403 г |
| Кальций, Ca | 82.74 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.7% | 1209 г |
| Кремний, Si | 4.094 мг | 30 мг | 13.6% | 4.4% | 733 г |
| Магний, Mg | 53.51 мг | 400 мг | 13.4% | 4.3% | 748 г |
| Натрий, Na | 27.76 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4683 г |
| Сера, S | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5821 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 4.6% | 705 г |
| Хлор, Cl | 9.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 2.9% | 1117 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 4% | 816 г |
| Марганец, Mn | 0.3115 мг | 2 мг | 15.6% | 5.1% | 642 г |
| Медь, Cu | 126.93 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 4.1% | 788 г |
| Молибден, Mo | 0.118 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 59322 г |
| Селен, Se | 0.772 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.5% | 7124 г |
| Фтор, F | 134.25 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.1% | 2980 г |
| Цинк, Zn | 0.4428 мг | 12 мг | 3.7% | 1.2% | 2710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.315 г | min 16.8 г | 13.8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.732 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.173 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.8% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 308,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».