| Каша Худейка льняная | 360 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Ячменная мука (Запекание) | 110 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 85 г |
| Семена льна | 55 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Патока кукурузная | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404.8 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 5.7% | 437 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 7.9% | 311 г |
| Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 4.9% | 499 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 6.5% | 377 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 1.755 мг | 5 мг | 35.1% | 8.7% | 285 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.441 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.671 мг | 1.5 мг | 44.7% | 11% | 224 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 21.05 мг | 500 мг | 4.2% | 1% | 2375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 2.3% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 3.6% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.152 мкг | 400 мкг | 17.8% | 4.4% | 562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 32.42 мг | 90 мг | 36% | 8.9% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.308 мг | 15 мг | 48.7% | 12% | 205 г |
| гамма Токоферол | 1.27 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.758 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3911 мг | 20 мг | 22% | 5.4% | 455 г |
| Ниацин | 2.18 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.2 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.4% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 79.62 мг | 1000 мг | 8% | 2% | 1256 г |
| Магний, Mg | 92.53 мг | 400 мг | 23.1% | 5.7% | 432 г |
| Натрий, Na | 249.38 мг | 1300 мг | 19.2% | 4.7% | 521 г |
| Сера, S | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5244 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 6.8% | 362 г |
| Хлор, Cl | 348.21 мг | 2300 мг | 15.1% | 3.7% | 661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.279 мг | 18 мг | 12.7% | 3.1% | 790 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Марганец, Mn | 0.8057 мг | 2 мг | 40.3% | 10% | 248 г |
| Медь, Cu | 153.7 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 3.8% | 651 г |
| Молибден, Mo | 3.813 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.3% | 1836 г |
| Никель, Ni | 2.546 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.546 мкг | 55 мкг | 15.5% | 3.8% | 644 г |
| Фтор, F | 3.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 106952 г | |
| Цинк, Zn | 1.312 мг | 12 мг | 10.9% | 2.7% | 915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.75 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.519 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.865 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.7 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.664 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.924 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.079 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.407 г | min 16.8 г | 20.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.9% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.469 г | ~ |
Энергетическая ценность Галеты составляет 404,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».