Калорийность сельдь олюторская слабосоленая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "сельдь олюторская слабосоленая".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	851 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	12%	422 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	7.2%	700 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.3%	3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	1.1%	4500 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.7%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	3.6%	1385 г
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%	5.3%	962 г
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%	5.8%	870 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	1.3%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	6 мкг	3 мкг	200%	101%	50 г
Витамин D, кальциферол	30 мкг	10 мкг	300%	151.5%	33 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%	3.7%	1364 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	11.6%	435 г
Макроэлементы
Калий, K	215 мг	2500 мг	8.6%	4.3%	1163 г
Кальций, Ca	88 мг	1000 мг	8.8%	4.4%	1136 г
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%	5.1%	1000 г
Натрий, Na	1000 мг	1300 мг	76.9%	38.8%	130 г
Фосфор, P	270 мг	800 мг	33.8%	17.1%	296 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	3.6%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	3.1%	1636 г
Йод, I	35 мкг	150 мкг	23.3%	11.8%	429 г
Кобальт, Co	35 мкг	10 мкг	350%	176.8%	29 г
Марганец, Mn	0.12 мг	2 мг	6%	3%	1667 г
Медь, Cu	160 мкг	1000 мкг	16%	8.1%	625 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	2.9%	1750 г
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	5.5%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	55.6%	91 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	2.9%	1714 г

Энергетическая ценность сельдь олюторская слабосоленая составляет 198 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».