Мой здоровый рацион

Калорийность сельдь олюторская слабосоленая. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сельдь олюторская слабосоленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 851 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 12% 422 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 7.2% 700 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.3% 3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 1.1% 4500 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 3.6% 1385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.52 мг 5 мг 10.4% 5.3% 962 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 5.8% 870 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 1.3% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 6 мкг 3 мкг 200% 101% 50 г
Витамин D, кальциферол 30 мкг 10 мкг 300% 151.5% 33 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг 15 мг 7.3% 3.7% 1364 г
Витамин РР, НЭ 4.6 мг 20 мг 23% 11.6% 435 г
Макроэлементы
Калий, K 215 мг 2500 мг 8.6% 4.3% 1163 г
Кальций, Ca 88 мг 1000 мг 8.8% 4.4% 1136 г
Магний, Mg 40 мг 400 мг 10% 5.1% 1000 г
Натрий, Na 1000 мг 1300 мг 76.9% 38.8% 130 г
Фосфор, P 270 мг 800 мг 33.8% 17.1% 296 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 3.6% 1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 3.1% 1636 г
Йод, I 35 мкг 150 мкг 23.3% 11.8% 429 г
Кобальт, Co 35 мкг 10 мкг 350% 176.8% 29 г
Марганец, Mn 0.12 мг 2 мг 6% 3% 1667 г
Медь, Cu 160 мкг 1000 мкг 16% 8.1% 625 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 2.9% 1750 г
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 5.5% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 55.6% 91 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 2.9% 1714 г

Энергетическая ценность сельдь олюторская слабосоленая составляет 198 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».