Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 12% | 422 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.2% | 700 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.6% | 1385 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 5.3% | 962 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 5.8% | 870 г |
Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Витамин В12, кобаламин | 6 мкг | 3 мкг | 200% | 101% | 50 г |
Витамин D, кальциферол | 30 мкг | 10 мкг | 300% | 151.5% | 33 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 11.6% | 435 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
Кальций, Ca | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.4% | 1136 г |
Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 5.1% | 1000 г |
Натрий, Na | 1000 мг | 1300 мг | 76.9% | 38.8% | 130 г |
Фосфор, P | 270 мг | 800 мг | 33.8% | 17.1% | 296 г |
Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.6% | 1394 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 3.1% | 1636 г |
Йод, I | 35 мкг | 150 мкг | 23.3% | 11.8% | 429 г |
Кобальт, Co | 35 мкг | 10 мкг | 350% | 176.8% | 29 г |
Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3% | 1667 г |
Медь, Cu | 160 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.1% | 625 г |
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.9% | 1750 г |
Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 5.5% | 930 г |
Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 55.6% | 91 г |
Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 2.9% | 1714 г |
Энергетическая ценность сельдь олюторская слабосоленая составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».