| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.3% | 673 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.8% | 3733 г |
| Углеводы | 72.7 г | 219 г | 33.2% | 9.5% | 301 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 6.3% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 110 мг | 500 мг | 22% | 6.3% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 4% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 6.7% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 3.2% | 882 г |
| Витамин Н, биотин | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 6.3% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5 мг | 20 мг | 32.5% | 9.3% | 308 г |
| Ниацин | 4.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453 мг | 2500 мг | 18.1% | 5.2% | 552 г |
| Кальций, Ca | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.7% | 1075 г |
| Кремний, Si | 600 мг | 30 мг | 2000% | 571.4% | 5 г |
| Магний, Mg | 150 мг | 400 мг | 37.5% | 10.7% | 267 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.5% | 1136 г |
| Фосфор, P | 353 мг | 800 мг | 44.1% | 12.6% | 227 г |
| Хлор, Cl | 125 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.5% | 1840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 520 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 290 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 172 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.4 мг | 18 мг | 41.1% | 11.7% | 243 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.7% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 7.9 мкг | 10 мкг | 79% | 22.6% | 127 г |
| Марганец, Mn | 1.48 мг | 2 мг | 74% | 21.1% | 135 г |
| Медь, Cu | 470 мкг | 1000 мкг | 47% | 13.4% | 213 г |
| Молибден, Mo | 13.8 мкг | 70 мкг | 19.7% | 5.6% | 507 г |
| Никель, Ni | 26.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 72.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.1 мкг | 55 мкг | 40.2% | 11.5% | 249 г |
| Титан, Ti | 141.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3774 г |
| Хром, Cr | 10.6 мкг | 50 мкг | 21.2% | 6.1% | 472 г |
| Цинк, Zn | 2.71 мг | 12 мг | 22.6% | 6.5% | 443 г |
| Цирконий, Zr | 38.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 54.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.58 г | ~ | |||
| Пролин | 1.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.97 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 120 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Ячменная крупа Ekofrisa ekologiškos составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».