| Вода | 200 г |
| Изюм | 10 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.8% | 2452 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 8.7% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.282 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 4.795 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.8% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1565 мг | 20 мг | 5.8% | 5.3% | 1729 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.64 мг | 2500 мг | 4.4% | 4% | 2280 г |
| Кальций, Ca | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
| Магний, Mg | 33.03 мг | 400 мг | 8.3% | 7.6% | 1211 г |
| Натрий, Na | 274.93 мг | 1300 мг | 21.1% | 19.4% | 473 г |
| Сера, S | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4337 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 9.6% | 956 г |
| Хлор, Cl | 428.12 мг | 2300 мг | 18.6% | 17.1% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 5.2% | 1766 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 12.1% | 760 г |
| Марганец, Mn | 0.92 мг | 2 мг | 46% | 42.2% | 217 г |
| Медь, Cu | 113.14 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 10.4% | 884 г |
| Молибден, Mo | 0.753 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1% | 9296 г |
| Фтор, F | 84.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4740 г |
| Цинк, Zn | 0.7518 мг | 12 мг | 6.3% | 5.8% | 1596 г |
Энергетическая ценность овсянка с изюмом составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».