| Помидоры (томаты) | 400 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 300 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Оливки созревшие, крупные, консервированные | 40 г |
| Брокколи | 200 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.2% | 3304 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.2% | 1556 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 30.4% | 575 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 15.9% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 11.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 8741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 13.1% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.619 мкг | 400 мкг | 5.2% | 9.1% | 1940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 8.9% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.52 мг | 90 мг | 29.5% | 51.6% | 339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 6.5% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 39% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5556 мг | 20 мг | 2.8% | 4.9% | 3600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.58 мг | 2500 мг | 8.6% | 15% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 69.11 мг | 1000 мг | 6.9% | 12.1% | 1447 г |
| Магний, Mg | 17.13 мг | 400 мг | 4.3% | 7.5% | 2335 г |
| Натрий, Na | 325.69 мг | 1300 мг | 25.1% | 43.9% | 399 г |
| Сера, S | 20.48 мг | 1000 мг | 2% | 3.5% | 4883 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 13.5% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 293.22 мг | 2300 мг | 12.7% | 22.2% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 7.5% | 2350 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.434 мкг | 10 мкг | 24.3% | 42.5% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 10.8% | 1619 г |
| Медь, Cu | 75.61 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 13.3% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 3.048 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.7% | 2297 г |
| Селен, Se | 2.08 мкг | 55 мкг | 3.8% | 6.6% | 2644 г |
| Фтор, F | 8.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45662 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.5057 мг | 12 мг | 4.2% | 7.3% | 2373 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат греческий составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».