| Тыква (Припускание) | 313 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарозаменитель | 6 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 14.9% | 760 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.1% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.6% | 1176 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 2.3% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.5 мкг | 900 мкг | 20.3% | 23% | 493 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 18.7% | 607 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 16.6% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 12% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 48.17 мг | 500 мг | 9.6% | 10.9% | 1038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 10.9% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 10.6% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.569 мкг | 400 мкг | 6.6% | 7.5% | 1506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 4.3% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.9% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 4.6% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 15.6% | 724 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7588 мг | 20 мг | 13.8% | 15.6% | 725 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.25 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.2% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 72.99 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.3% | 1370 г |
| Кремний, Si | 0.774 мг | 30 мг | 2.6% | 2.9% | 3876 г |
| Магний, Mg | 28.93 мг | 400 мг | 7.2% | 8.2% | 1383 г |
| Натрий, Na | 186.52 мг | 1300 мг | 14.3% | 16.2% | 697 г |
| Сера, S | 124.62 мг | 1000 мг | 12.5% | 14.2% | 802 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 19.3% | 590 г |
| Хлор, Cl | 311.26 мг | 2300 мг | 13.5% | 15.3% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 5.8% | 1944 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.6% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 3.023 мкг | 10 мкг | 30.2% | 34.2% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.3552 мг | 2 мг | 17.8% | 20.2% | 563 г |
| Медь, Cu | 178 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 20.2% | 562 г |
| Молибден, Mo | 4.124 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.7% | 1697 г |
| Селен, Se | 15.407 мкг | 55 мкг | 28% | 31.7% | 357 г |
| Фтор, F | 74.52 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5368 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.6614 мг | 12 мг | 5.5% | 6.2% | 1814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-тыквенные кексы с овс хлопьями составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».