| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Изюм | 50 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.5 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.8% | 938 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 7.9% | 331 г |
| Углеводы | 49.5 г | 219 г | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.9% | 667 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 3.1% | 858 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 4.3% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 27.4 мг | 500 мг | 5.5% | 1.4% | 1825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 1.8% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.481 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.4% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.1% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.094 мг | 15 мг | 7.3% | 1.9% | 1371 г |
| Витамин Н, биотин | 11.049 мкг | 50 мкг | 22.1% | 5.8% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8012 мг | 20 мг | 14% | 3.7% | 714 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.61 мг | 2500 мг | 10.2% | 2.7% | 978 г |
| Кальций, Ca | 41.95 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2384 г |
| Кремний, Si | 0.362 мг | 30 мг | 1.2% | 0.3% | 8287 г |
| Магний, Mg | 64.65 мг | 400 мг | 16.2% | 4.3% | 619 г |
| Натрий, Na | 252.86 мг | 1300 мг | 19.5% | 5.1% | 514 г |
| Сера, S | 63.47 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.7% | 1576 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 6.3% | 420 г |
| Хлор, Cl | 48.92 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.297 мг | 18 мг | 12.8% | 3.4% | 784 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 3.309 мкг | 10 мкг | 33.1% | 8.7% | 302 г |
| Марганец, Mn | 1.7811 мг | 2 мг | 89.1% | 23.4% | 112 г |
| Медь, Cu | 219.98 мкг | 1000 мкг | 22% | 5.8% | 455 г |
| Молибден, Mo | 1.673 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.6% | 4184 г |
| Никель, Ni | 0.199 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.41 мкг | 55 мкг | 6.2% | 1.6% | 1613 г |
| Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14647 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 1.5651 мг | 12 мг | 13% | 3.4% | 767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.421 г | min 16.8 г | 8.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 380,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».