| Индейка, грудки, мясо | 1013 г |
| Белый гриб | 500 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 728 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 188 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 188 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 14.6% | 1810 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.9% | 9333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2534 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 21.8% | 1216 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 22.8% | 1157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 15.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 13.47 мг | 500 мг | 2.7% | 7.2% | 3712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 19.1% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 11.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.663 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.5% | 6003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 16.4% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 2.7% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1907 мг | 20 мг | 6% | 15.9% | 1680 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.29 мг | 2500 мг | 8.2% | 21.8% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12531 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 7.4% | 3527 г |
| Натрий, Na | 192.02 мг | 1300 мг | 14.8% | 39.3% | 677 г |
| Сера, S | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8460 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 17.8% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 11.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 19828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 7.7% | 3429 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.518 мкг | 10 мкг | 15.2% | 40.3% | 659 г |
| Литий, Li | 11.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 8% | 3328 г |
| Медь, Cu | 39.88 мкг | 1000 мкг | 4% | 10.6% | 2508 г |
| Молибден, Mo | 1.167 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.5% | 5998 г |
| Никель, Ni | 0.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.674 мкг | 55 мкг | 8.5% | 22.5% | 1177 г |
| Фтор, F | 52.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.4% | 7667 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 11.4% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.3875 мг | 12 мг | 3.2% | 8.5% | 3097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп 23,03,2017 составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».