| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| БИО БАЛАНС 0 % | 500 г |
| Сахар-песок | 55 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
сделать тесто на олади и испечь на сковороде с маслом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 795 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.1% | 1152 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6% | 789 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 6.6% | 720 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.7% | 2695 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 50 мг | 500 мг | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.6% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.171 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.849 мг | 15 мг | 19% | 9% | 527 г |
| Витамин Н, биотин | 3.276 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.1% | 1526 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4885 мг | 20 мг | 7.4% | 3.5% | 1344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.85 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.1% | 4177 г |
| Кальций, Ca | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7485 г |
| Кремний, Si | 1.369 мг | 30 мг | 4.6% | 2.2% | 2191 г |
| Магний, Mg | 7.01 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5706 г |
| Натрий, Na | 111.89 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.1% | 1162 г |
| Сера, S | 46.54 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2149 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 3.2% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 26.86 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 1.9% | 2413 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 1.831 мкг | 10 мкг | 18.3% | 8.6% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.1988 мг | 2 мг | 9.9% | 4.7% | 1006 г |
| Медь, Cu | 44.87 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.1% | 2229 г |
| Молибден, Mo | 5.047 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.4% | 1387 г |
| Селен, Se | 6.121 мкг | 55 мкг | 11.1% | 5.2% | 899 г |
| Фтор, F | 14.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27416 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.382 мг | 12 мг | 3.2% | 1.5% | 3141 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ОЛАДИ составляет 211,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».