| Авокадо | 30 г |
| Апельсин | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Салат | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.1% | 7600 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.4% | 5091 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 25.5% | 1250 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 30.6% | 1043 г |
| бета Каротин | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 33.1% | 962 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.75 мг | 500 мг | 1.4% | 4.5% | 7407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 18.2% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 17.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.911 мкг | 400 мкг | 5.2% | 16.6% | 1913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.78 мг | 90 мг | 26.4% | 84.1% | 378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 6.7% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.884 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.7% | 5656 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.4 мкг | 120 мкг | 37.8% | 120.4% | 264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6047 мг | 20 мг | 3% | 9.6% | 3307 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.33 мг | 2500 мг | 9.2% | 29.3% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.2% | 3086 г |
| Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 17.5% | 1827 г |
| Натрий, Na | 10.2 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 12745 г |
| Сера, S | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 9001 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 13.4% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 25.56 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.5% | 8998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 8.6% | 3644 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.1% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 85% | 375 г |
| Литий, Li | 8.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1241 мг | 2 мг | 6.2% | 19.7% | 1612 г |
| Медь, Cu | 83.33 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 26.4% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 3.556 мкг | 70 мкг | 5.1% | 16.2% | 1969 г |
| Никель, Ni | 4.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17405 г |
| Фтор, F | 12.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 31949 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 11.8% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.2293 мг | 12 мг | 1.9% | 6.1% | 5233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность авокадо апельсин лук салат составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».