| ТУШЕНИЕ СВИНИНЫ И ПРИПРАВЫ для плова САМ (С НУТР.) | 700 г |
| РИС варка для плова САМ (С ДР. НУТР.) | 943 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.3 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.4% | 1382 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 14.6% | 225 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 2.2% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Вода | 106.9 г | 2273 г | 4.7% | 1.5% | 2126 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 5.3% | 614 г |
| бета Каротин | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 5.8% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.297 мг | 1.5 мг | 19.8% | 6.5% | 505 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 29.47 мг | 500 мг | 5.9% | 1.9% | 1697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 2.8% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 2.9% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.73 мкг | 400 мкг | 18.9% | 6.2% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.625 мг | 15 мг | 30.8% | 10.1% | 324 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5709 мг | 20 мг | 12.9% | 4.2% | 778 г |
| Ниацин | 1.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.19 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.8% | 1849 г |
| Кальций, Ca | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6165 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 1.4% | 2250 г |
| Натрий, Na | 160.37 мг | 1300 мг | 12.3% | 4% | 811 г |
| Сера, S | 88.65 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.9% | 1128 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 3% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 247.09 мг | 2300 мг | 10.7% | 3.5% | 931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 2.6% | 1263 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 4.303 мкг | 10 мкг | 43% | 14.1% | 232 г |
| Литий, Li | 0.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2524 мг | 2 мг | 12.6% | 4.1% | 792 г |
| Медь, Cu | 100.94 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.3% | 991 г |
| Молибден, Mo | 6.214 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.9% | 1126 г |
| Никель, Ni | 6.718 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.844 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.7% | 1934 г |
| Фтор, F | 74.92 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5339 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
| Цинк, Zn | 1.0593 мг | 12 мг | 8.8% | 2.9% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.45 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.471 г | min 16.8 г | 14.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.461 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.9% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЛОВ Готовое блюдо (!!! УТТЬ ВСЕ ВЕСА и ГОТГО БЛЮДА) НАТ. САМ (С НУТР.) составляет 305,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».