| СВИНИНА жарка для плова САМ (С НУТР.) | 412 г |
| ЛУК, МОРКОВЬ, ПОМИДОР жарка для плова САМ (С НУТР.) | 363 г |
| Масло подсолнечное | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 574.1 ккал | 1684 ккал | 34.1% | 5.9% | 293 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 2.3% | 760 г |
| Жиры | 58.1 г | 56 г | 103.8% | 18.1% | 96 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1% | 1818 г |
| Вода | 154.8 г | 2273 г | 6.8% | 1.2% | 1468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.2 мкг | 900 мкг | 38.2% | 6.7% | 261 г |
| бета Каротин | 2.065 мг | 5 мг | 41.3% | 7.2% | 242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.449 мг | 1.5 мг | 29.9% | 5.2% | 334 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 66.67 мг | 500 мг | 13.3% | 2.3% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 2% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 3% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.786 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.5% | 3709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 1% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.809 мг | 15 мг | 72.1% | 12.6% | 139 г |
| Витамин Н, биотин | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.2% | 7042 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 0.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2257 мг | 20 мг | 21.1% | 3.7% | 473 г |
| Ниацин | 2.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.65 мг | 2500 мг | 10.7% | 1.9% | 934 г |
| Кальций, Ca | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 0.3% | 5058 г |
| Магний, Mg | 29.82 мг | 400 мг | 7.5% | 1.3% | 1341 г |
| Натрий, Na | 207.43 мг | 1300 мг | 16% | 2.8% | 627 г |
| Сера, S | 206.26 мг | 1000 мг | 20.6% | 3.6% | 485 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 2.6% | 660 г |
| Хлор, Cl | 322.68 мг | 2300 мг | 14% | 2.4% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 1.4% | 1222 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 0.8% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 10.036 мкг | 10 мкг | 100.4% | 17.5% | 100 г |
| Литий, Li | 1.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 1% | 1664 г |
| Медь, Cu | 140.22 мкг | 1000 мкг | 14% | 2.4% | 713 г |
| Молибден, Mo | 14.114 мкг | 70 мкг | 20.2% | 3.5% | 496 г |
| Никель, Ni | 15.769 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 25.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 34161 г |
| Фтор, F | 72.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5512 г |
| Хром, Cr | 13.74 мкг | 50 мкг | 27.5% | 4.8% | 364 г |
| Цинк, Zn | 2.0134 мг | 12 мг | 16.8% | 2.9% | 596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.984 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.168 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.712 г | min 16.8 г | 34% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.688 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.352 г | ~ |
Энергетическая ценность ТУШЕНИЕ СВИНИНЫ И ПРИПРАВЫ для плова САМ (С НУТР.) составляет 574,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».