| Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) | 245 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 175 г |
| Майонезный соус | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 175 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 190 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.3% | 528 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 8.7% | 444 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 3.9% | 986 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5477 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.3% | 1155 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 84.84 мг | 500 мг | 17% | 6.5% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 5.2% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 5.4% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.694 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.557 мкг | 3 мкг | 51.9% | 20% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.32 мкг | 10 мкг | 53.2% | 20.5% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.566 мг | 15 мг | 17.1% | 6.6% | 585 г |
| Витамин Н, биотин | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 5% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.2032 мг | 20 мг | 26% | 10% | 384 г |
| Ниацин | 1.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.63 мг | 2500 мг | 7% | 2.7% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 76.64 мг | 1000 мг | 7.7% | 3% | 1305 г |
| Кремний, Si | 1.12 мг | 30 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Магний, Mg | 20.48 мг | 400 мг | 5.1% | 2% | 1953 г |
| Натрий, Na | 148.35 мг | 1300 мг | 11.4% | 4.4% | 876 г |
| Сера, S | 170.57 мг | 1000 мг | 17.1% | 6.6% | 586 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 7.1% | 542 г |
| Хлор, Cl | 56.88 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 4044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 415.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 3.3% | 1180 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 4.768 мкг | 10 мкг | 47.7% | 18.4% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.2376 мг | 2 мг | 11.9% | 4.6% | 842 г |
| Медь, Cu | 78.6 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 5.18 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| Никель, Ni | 1.528 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.556 мкг | 55 мкг | 19.2% | 7.4% | 521 г |
| Титан, Ti | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12912 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.7652 мг | 12 мг | 6.4% | 2.5% | 1568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.153 г | min 16.8 г | 12.8% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной с горбушей консервированной составляет 259,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».