| Гречиха, зерно продовольственное | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.4% | 1382 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 7.2% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 18.7% | 400 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 28.67 мг | 500 мг | 5.7% | 4.3% | 1744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.533 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.7% | 2752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.6% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 2.333 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6 мг | 20 мг | 13% | 9.7% | 769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.67 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.1% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 103.33 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.7% | 968 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 99.5% | 75 г |
| Магний, Mg | 95.33 мг | 400 мг | 23.8% | 17.8% | 420 г |
| Натрий, Na | 34.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Сера, S | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 16% | 467 г |
| Хлор, Cl | 104.67 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.4% | 2197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 243.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.833 мг | 18 мг | 15.7% | 11.7% | 635 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 1.867 мкг | 10 мкг | 18.7% | 14% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.5907 мг | 2 мг | 29.5% | 22% | 339 г |
| Медь, Cu | 226.67 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 16.9% | 441 г |
| Молибден, Mo | 16.167 мкг | 70 мкг | 23.1% | 17.2% | 433 г |
| Селен, Se | 1.333 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.8% | 4126 г |
| Фтор, F | 24.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16441 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 1.19 мг | 12 мг | 9.9% | 7.4% | 1008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневые мюсли составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».