| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 750 г |
| 7 Злаков | 114 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.4% | 1900 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.4% | 1576 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 20.87 мг | 500 мг | 4.2% | 4.3% | 2396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.9% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.422 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 12.1% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.8% | 1767 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7075 мг | 20 мг | 3.5% | 3.6% | 2827 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.24 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.3% | 1934 г |
| Кальций, Ca | 99.87 мг | 1000 мг | 10% | 10.2% | 1001 г |
| Магний, Mg | 11.27 мг | 400 мг | 2.8% | 2.9% | 3549 г |
| Натрий, Na | 272.48 мг | 1300 мг | 21% | 21.5% | 477 г |
| Сера, S | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3744 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 9.7% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 449.23 мг | 2300 мг | 19.5% | 19.9% | 512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.104 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.4% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 8.2% | 1256 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Медь, Cu | 12.21 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8190 г |
| Молибден, Mo | 5.071 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.4% | 1380 г |
| Олово, Sn | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.769 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.3% | 3109 г |
| Стронций, Sr | 15.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22612 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3573 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша 7 злаков составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».